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正確使用健身路徑

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新聞資訊

2021-01-31 15:15:17

來源:長沙市滄華金屬制品有限公司

      長沙健身路徑通常安裝在戶外,鍛煉時要注意季節、天氣變化,雨雪、大風,嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝,穿合適的運動鞋,冬季在不影響運動和防護的情況下,可戴帽子和手套。
    1、使用時先要了解器材的使用方法,可參照器材說明或請教相關專業人員,并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監護下鍛煉。練習前應檢查一下器械,確定器械牢固。

    2、使用長沙健身路徑要進行熱身運動(準備活動),尤其在冬天或環境溫度較低時更為要緊。

  3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性,要根據鍛煉目的進行科學安排,一般來說,大強度短時間訓練有利于發展力量和速度,中小強度長時間訓練有利于發展耐力。
  4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大,運動速度不宜過快,要逐漸熟悉器材性能、特點后再加大運動量。
  5、健身路徑不適合劇烈運動,運動量以少量出汗為好,結束后要進行放松整理運動。
  6、長期單純的機械訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片面發展。因此,除了常規器械訓練外,還要進行輔助練習。如球類、田徑、武術、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的戶外健身器材活動。 

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